こんにちは、”自分迷子”の方を応援しています。
ライフコーチの石原瑶子（＠kanaeruyoko）です。
・自信がないせいで、恋愛や結婚がうまくいかない
・パートナーはできたけど、 嫌われるのが怖くて自分を出せないから自信をつけたい
・モテない原因は自信がないせいだ
という方の悩みのヒントになる記事です。
よくあるような、恋愛スキルをまとめた記事ではありません。スキルやテクニックなど、付け焼き刃ではなく、自信がないという悩みの根本を探っていくための記事です。
『自信のない人に起きやすい恋愛の傾向、悩み』について触れた後、ではあなたはどうしたら良いのか？次のアクションに繋がる『問い』をお渡ししたいと思います。
自信がない人の恋愛傾向
自信がない人はこれらのことに心当たりはりませんか？
- 好きになっても、自分の気持ちに気づかないふり（好き避け）
- 嫌われることが怖くて、恋愛できない
- お付き合いしても、嫌われるのが怖くて我慢する
- 言いたいことを言わないから、雑に扱われる
- 相手との関係が深まらず、別れることに
- 必要以上の嫉妬（やきもち）、束縛
- 必要以上に相手を疑ってしまう
- いつか振られるのではないかとビクビクする
- 「いい女」になるべく努力するけど自信が持てなくて焦る
- なぜ自分を選んだのかと自信がなく、不安になり楽しめない
- 結婚できない
私自身、上記のような感じでした。
雑に扱われるような恋愛を経験したり。素敵だと思える人と出会ってお付き合いをしても、嫌われるが怖くて言いたいことが言えず、「俺の力不足でごめんね」と別れることになったり。
画像にしてみました↓
自信がなくて、恋愛がうまくいかないと思っている人は当てはまったところが多いのではないでしょうか？
自信のない人の恋愛がうまくいかないたった一つの原因
自信がない人が恋愛がうまくいかない理由は、たった一つです。
「自分自身を知ろうとしていないこと」
- あなたにとって恋愛がうまくいっている状態とは？
- あなたは、どんな人とどんな関係を築きたいのか？
- あなたにとって恋愛がうまくいっている状態とは？
- あなたは、恋愛がうまくいったその先に何を感じたいのか？
- あなたにとって、結婚とは？
確かに、恋愛や結婚には、相手が存在します。
ですが、相手の研究ばかりして、自分が何者なのか？
自分が何を求めて生きているのか？
それさえわからないまま、相手に合わせた何者かになろうとしている人が多いと思います。
相手があることであれば、なおさら自分という存在を知る必要があるのではないでしょうか？
そして『私（ありのまま）』という存在で、相手と関わる。
『私（ありのまま）』でいた時に、そんな『私』を好きになってくれて
「あなたと、パートナーとして歩みたい」
そう思ってくれる人がいたら、とっても最高だと思うのです。
自分のことを知らないと、いつも判断の基準が自分の外になってしまいます。（他人軸）
「普通は」
「一般的には」
「世間的に」
そして、残念ながらそれらは時と場合、相手によって変化します。
自分の外にある基準に振り回されていては、『あなたという存在』を相手が知ることはできません。
だから、興味も持ってもらえない→出会えない→結婚できない
運よく出会ったとしても、外側の基準に合わせて相手との関係が深まらない→別れる
となってしまうのです。
恋愛に自信のない人がやるべきこと
もうここまで読んでいただいた方はわかると思います。
「自分」を知ってください。（知ろうとしてください）
あなたはこの世に一人しかいません。
クライアントさんにたくさん出会わせてもらって、人生を聞かせてもらって思うのですが、みんなすごいし、素晴らしい存在です。
あなたも例外ではなく。どんな状態であろうとも素晴らしい存在。
今そう思えないとしたら、やはりあなたが自分のことをよく知らないのだと思うのです。
知らないものを”素晴らしい”とは、思えないのは当然ではないでしょうか？
自信のない人が考えるべき10の問い
自分を知ると言っても具体的に何するの？と思うでしょう。
⬆︎こちらの記事にも４つほど方法を紹介しています。
方法は何でもいいです。自分を知れればいいのですから。
私はコーチなので、「自分を知るための13の問い〜恋愛編〜」をお贈りします。
①あなたにとって恋愛とは？
②あなたにとってパートナーシップとは？
③あなたにとって結婚とは？
④あなたの人生にとって、「恋愛」「パートナーシップ」「結婚」はどんな意味を持ちますか？
⑤あなたは、恋愛をしてどんな感覚、感情を感じたいですか？
⑥1年後の理想の恋愛、パートナーシップとは？
（※制限がなかったとしたら）
⑦理想のパートナーシップを叶えたとき、どんな人があなたの周りにいますか？
⑧パートナーはどんな人ですか？
⑨理想を叶えたあなたはどんな暮らしをしていますか？
⑩「描いた理想のパートナーシップをすでに築いたあなた」が目の前にいるとしたら、「今のあなた」になんて言う？
⑪「理想のあなた」と「今のあなた」の１番大きな考え方の違い（ギャップ）はなんですか？
⑫今と理想のギャップを埋めるために簡単にできることは？
⑬今ここまで問いに答えてあなたは何を「感じて」いますか？
※考えていることではなく体で感じていることを（例）肩が重くなった、胸が重くなった
お疲れ様でした＾＾
これら質問に答えられなくて落ち込んでいる人、答えがあっているか不安になった人はいませんか？
そんな人も大丈夫。
なぜなら重要なのは問いへの答えよりも「今の自分を知ること」だから。
今は、答えられない、思いつかない自分がいるな、不安になってい自分がいるなー以上、終わり。
落ち込んだり、自分を責める必要はありません。
今あなたは今の自分の状態を知るということができたわけです。
例）答えられなかった人：今自分はどうしたいかわからない状態ということがわかった。
例）答えたけど、答えがあっているか不安：自分の人生のことだけれど、”正解”を探している状態かも？という風に。
で、次はどうするの？という疑問が生まれた人もいるかもしれません。
次のステップは色々なパターンが考えられると思います。
次のステップは、人によって様々です。
「やっぱりパートナーがほしいと思った！質問を突き詰めてみる」もよし、質問に答える中で次のアクションが見つかった人は「アクションの実践」もよし、「何もしない」もよし。
「パートナー探しをやめる」もよし。
自分だけの答えが必ずあります。
それが見つかっていないなら、「私（あなた自身）」がどうしたいか？ではなく「普通はこれが幸せなはず」とか「こうあるべきだ」とかあなた以外の他人の答えに縛られている状態である可能性が非常に高いです。
これまで、他人の答え（他人軸）で生きてきた人には、自分の答え（自分軸）を取り戻すのは少し時間がかかるかもしれません。
ですが、あなたの人生の答えはあなたにしかない。
自分の答えをここから、取り戻していく必要があるのではないでしょうか？
まずは「あなたが」どうしたいか？どうなりたいか？
素直に自分に問うてみませんか。
自分では無理なら、プロの力を借りるのもありだと思います。いろんなプロがいることでしょう。
あなたが選びたいプロの力を借りてみてください＾＾
私はコーチとして、あなたに見えていない視点や様々な角度からあなたの答えを引き出すお手伝いができます。
余談ですが、脳というのは不思議なもので問いがあると必ず答えを求めると言われます。（空白を埋めようとする働き）
だから、自分に問うって最強です＾＾
私は自分に問い、自分と向き合っていく自己対話をじぶんダイブ！と呼んでいます。
今日あなたが苦しいながらに取り組んだ15の質問も絶対無駄にはなりませんよ。
自分と向き合うことで、コーチングを受けたクライアントさんの中には、
- 5年ぶりにパートナーができて結婚→出産した方
- 毎日喧嘩していたパートナーとの関係が良好になり、コミュニケーションが取れるようになった方
- 復縁した方
などが多数います。
私自身も自分と向き合ってきたことで、パートナーシップを育むことができるようになりました。